Wieviel Fitness pro Woche ist gesund?

Jedes Jahr, wenn der Sommer immer näher rückt, bekommen viele Menschen ein schlechtes Gewissen. Bemerken sie doch oftmals erst jetzt, dass die Pölsterchen an Bauch, Beinen und Po über den Winter etwas mehr geworden sind. Viele Menschen beginnen nun, wie wahnsinnig Sport zu treiben. Aber wie viel Fitness pro Woche ist eigentlich gesund?
Sport tut dem Körper sehr gut, aber nur wenn man es nicht übertreibt. Wer zu viel Sport treibt, kann leicht seine Gesundheit dabei aufs Spiel setzen. Wichtig ist, regelmäßiges Training. Nur wer einen konsequenten Trainigsplan einhält, kann auch mit sichtbaren Erfolgen rechnen. Der eigene Körper ist ein sehr komplexes System und so müssen sich das Herz-Kreislauf-System erst an die neuen Anforderungen gewöhnen. Wer also mit dem Training beginnt, sollte dies vorsichtig tun, um den eigenen Organismus nicht zu überfordern.
Zu Beginn des Trainings genügen bereits 2 Sporteinheiten pro Woche. Wer beispielsweise mit Joggen beginnt, sollte in den ersten Wochen nur wenige Minuten laufen und sich später allmählich steigern. So wird die Intensität des Trainings und somit der Effekt erhöht, aber die Trainingseinheiten bleiben vorerst gleich.
Wer so vorgeht führt seinen Körper langsam an die Veränderung heran und lässt den Stoffwechsel die Zeit, die er benötigt, um sich umzustellen und effektiv Fett zu verbrennen.
Wer dann schon recht gut trainiert ist, kann seine Trainingseinheiten ein wenig erhöhen. Dabei sollte man jedoch niemals vier Einheiten überschreiten. Ab vier Einheiten pro Woche, kann es durchaus vorkommen, gerade bei Muskeltraining, dass sichtbare Erfolge ausbleiben. Muskeln wachsen in den Ruhephasen, also zwischen den Trainingstagen. Wer täglich trainiert, ist zwar fleißig, wird aber keine großen sichtbaren Erfolge zu verzeichnen haben.
Wer seinen Körper also fit halten möchte, muss auf das richtige Maß an Fitness in seinem Leben achten. Wer ca. 3-mal pro Woche trainiert erhält sich auch den Spaß daran. Wer aber gleich zu Beginn übertreibt, verliert sehr schnell die Freude und gibt im Anschluss erfolglos auf.
Wer Unterstützung bei der Ausarbeitung seines Fitnessplanes benötigt, kann sich an einen Fitnesschoach wenden. Dieser kann dann kompetent beraten und gute Tipps und Tricks für das Training verraten. Natürlich findet man auch im Internet zahlreiche Tipps, die dabei helfen können, einen effektiven Trainingsplan zu erstellen.
Es spielt keine Rolle welchen Weg man geht, solange man sich an die groben Richtlinien hält und die Fitness im richtigen Maß betreibt. Übertreibt man es, bleibt das Training oftmals weniger effektiv und man schadet im schlimmsten Fall sogar seiner Gesundheit.